Главная страницаОбратная связьКарта сайта

Преодоление проблем, связанных с синдромом монотонности

Неприятность. Набор текста приводит меня в бешенство, причиняя боль рукам, кистям рук и запястьям. Можете хоть что-нибудь посоветовать?

Устранение. Возможно, вас следует отнести к несчастным жертвам синдрома монотонности. Некоторые исследователи предполагают, что длительное занятие однообразными движениями (наподобие набора текста или перемещения взад-вперед мыши) и неправильное расположение рук и тела способны систематически действовать на нервы и причинять вред мышцам и связкам. Последствия могут быть разными, начиная с боли, зуда и окоченения и заканчивая слабостью, опухолями, чувством жжения, судорогами и потерей подвижности. Могут быть поражены руки, кисти рук, плечи, шея и спина. Вывод может быть один: не пускайте все на самотек и как можно быстрее обратитесь к врачу.

Впрочем, существует ряд приемов, позволяющих предотвратить (а иногда, может быть, и нейтрализовать) вред, наносимый синдромом монотонности.

Предлагаю вашему вниманию следующие полезные советы:

■     Сократите время, проводимое за компьютером. Например, сходите на прогулку или посмотрите кино вместо того, чтобы играть в видеоигры.

■     Правильно расположите элементы вашего рабочего компьютера. Поместите дисплей прямо перед собой, так, чтобы экран был на уровне глаз. Клавиатура и мышь должны располагаться достаточно низко с тем, чтобы изгиб локтей составлял 90°.

■     Сидите прямо, позвоночник должен быть выпрямлен.

■     Крайне важны и приемы работы. Никогда не держите запястья на поверхности стола, подставках или подлокотниках во время набора текста или работы с мышью.

■     Делайте короткие перерывы каждые 20-30 минут. Почаще потягивайтесь, находясь за компьютером.

■     Постоянные упражнения на поддержание нормального состояния сердечнососудистой системы (такие, как прогулки) способствуют улучшению кровообращения, а упражнения на укрепление и растяжку верхней части тела помогут восстановиться вашим рукам и запястьям.

■     Не продолжайте работу на компьютере, если вы испытываете боль или утомление, лучше немедленно обратитесь к врачу.

Обсудить статью на форуме


Если прочитаная статья из нашей обширной энциклопедия компьютера - "Преодоление проблем, связанных с синдромом монотонности", оказалась полезной или интересной, Вы можете поставить закладку в социальной сети или в своём блоге на данную страницу:

Так же Вы можете задать вопрос по статье через форму обратной связи, в сообщение обязательно указывайте название или ссылку на статью!
   


Copyright © 2008 - 2017 Дискета.info